фриланс

ПСИХОЛОГИЯ

ЭКСПЕРТЫ

фриланс

ПСИХОЛОГИЯ

ЭКСПЕРТЫ

Преодоление прокрастинации у фрилансеров

Фриланс и прокрастинация: как перестать откладывать

Преодоление прокрастинации – частый запрос в моей практике. Кажется, работа на себя и на свой результат — это лучшая мотивация, но на деле нас постоянно что-то отвлекает. Почти к каждому фрилансеру приходит страшное проклятье. Прокрастинация.

Если вы заметили, что она стала частым гостем в вашей жизни, то стоит обратиться к психологу. Я помогу понять причину откладывания дел на потом и убрать ее проявления.

Как проходят консультации психолога при прокрастинации?

Наша работа делится на 3 этапа.

1. Диагностика

Часто прокрастинацию путают с ленью. Они похожи по внешним проявлениям, но внутри работают по-разному. И взаимодействовать с ними одинаковыми инструментами не получится.

Поэтому на этом этапе мы определяем, какая проблема у вас и ищем источник ее возникновения.

2. Постановка цели совместной работы — короткий, но важный этап.

3. Работа с проблемой и ее причинами

Причина может быть не одна, поэтому мы сортируем их по важности, выбираем актуальную и начинаем прорабатывать. В процессе случается, что пока решали одну причину, вторая тоже растворилась. Поэтому во время работы я даю вам тесты, вместе мы отслеживаем и контролируем результаты.

В конце каждой встречи обсуждаем, как закрепить результат. Также я даю небольшие задания для отработки дома.

Сколько времени нужно для проработки прокрастинации?

По моему опыту, продолжительность работы с проблемой — 10-16 встреч. Но стоит помнить, что каждый человек индивидуален, и кому-то потребуется меньше консультаций, а кому-то больше.

Прокрастинация — это когда вы понимаете, что откладывать уже некуда, но так и не начинаете работать.

Хотите ответить на сообщения, но вместо этого открываете новостную ленту.

Обещаете себе, что через час точно начнете работу, но в онлайн-кинотеатре еще не досмотрен такой интересный сериал.

Хотите сесть за написание отчета, но через время обнаруживаете себя за готовкой ужина.

Получается как в студенческие годы: важные задачи откладываются на последний день. Точнее даже на ночь, когда открывается второе дыхание. И мы успеем сделать все необходимое. Или нет?

Но главная проблема не в том, что в последний день дедлайна приходится судорожно доделывать работу. Постоянно смотреть на часы или хуже — просить у заказчика отсрочку. А в том, что происходит внутри: покусывает совесть, просыпается чувство вины, падает самооценка и так далее.

Мы не наслаждаемся таким отдыхом. Да и не восстанавливаемся во время него на самом деле. Все это приводит к более серьезным проблемам. Поэтому прокрастинациято, с чем нужно работать с психологом.

Научитесь не откладывать дела на мифическое завтра и бонусом — почувствуете себя лучше. А там и остальные сферы жизни подтянутся.

Если вам нужна помощь психолога при прокрастинации – запишитесь на прием

Похожие статьи

Проблемы в семье и проблемы в отношениях: психолог для фрилансеров

Проблемы в семье и проблемы в отношениях: психолог для фрилансеров

Никто не верит, что я добьюсь успеха на фрилансе Мы часто сталкиваемся с проблемами в семье и отношениях. Психолог часто…
Психолог при усталости у фрилансеров

Психолог при усталости у фрилансеров

Частый вопрос фрилансера при обращении к психологу – усталость. Осторожно: фрилансер устал и не может встать Работать на берегу моря,…

Ваши данные успешно отправлены!

Я скоро свяжусь с вами

Вы также можете связаться со мной напрямую